Етичний практикум

З досвіду роботи вчителя

Ванжулівської ЗОШ І-ІІ ступенів

Гуменюк О.Д.

Тема: Як стримувати свої емоції  (4 клас).

Мета: поглибити знання учнів про емоції; уміння контролювати свої емоції;

Виховувати стриманість і скромність;

Поміркованість у вчинках, розмові, розвагах

Наочність: Біблія, картинки, малюнки дітей

Ключовий вірш: „Бог гордим противиться, а покірним дає свою благодать”

Хід уроку

I Підготовча частина

Організація класу

Християнське привітання:

Молитва „Отче наш”

На сьогоднішньому практикумі ми повинні навчитися контролювати свої емоції, стримувати, вміти оволодіти своїми емоціями.

Емоцію у перекладі з латини означає хвилювати. Почуття гніву, печалі, радощів – це емоції.

Емоції – це переживання,  душевне хвилювання, які виникають у людини з різних причин.

Радість, смуток, захоплення, сум, страх, образа, задоволення, любов, ненависть симпатія, прикрість – все це емоції.

II Основна частина

1.     Емоції – двигун нашої поведінки.

2.     Рекомендації, які допоможуть вам оволодіти своїми емоціями.

1.     Якщо ви відчуваєте, що в якійсь ситуації можете втратити контроль над своїми емоціями, постарайтеся піти. Зробіть паузу, передохніть, а потім з новими думками постарайтеся глянути на проблему іншими очима.

2.     Переконуйте себе за допомогою позитивних установок. Скажіть собі, що ви спокійні, впевнені у своїх  силах, щасливі... повторюйте ці твердження як можна частіше.

3.     Постарайтеся не обговорювати свої почуття з оточуючими. Це тільки збільшить, а не зменшить страждання.

4.     Перед тим, як виплеснути море своїх негативних емоцій на когось зі свого  оточення, запишіть їх собі в щоденник або на звичайний лист паперу. Нехай пройде якийсь час. Якщо згодом ваша думка не зміниться і ви відчуєте, що вважаєте за потрібне вирішити цю проблему так, а не інакше, дійте. Хоча, може бути, пристрасті проявитися, і ви взагалі забудете, через що були такі напружені.

5.     Перестаньте вважати себе ідеальним. Змиріться з тим, що ви можете робити помилки. Навчіться вислуховувати критику з боку інших. Справжня впевненість в собі має на увазі, що ви відкриті для критики і не ображайтесь на неї.

6.     Найпростіший спосіб уникнути негативних емоцій – відвернутися. Будь-яка дія – найкращі ліки від неспокою.

7.     Задайте собі питання: ”Що я можу зробити. Щоб змінити ситуацію, через яку не знаходжу собі місця?”. Якщо відповідь не спадає на думку – значить залишається тільки заспокоїтись і чекати, адже своїм занепокоєнням ви нічого не досягнете, від цього легше не стане.

8.      Знайдіть свій спосіб релаксації. Для одних це може бути спорт, для інших – танці, похід в салон краси, лазня, масаж або просто приймання ванни з ароматичними оліями... та що завгодно, головне, щоб вам від цього ставало спокійніше і комфортніше.

9.     У психології відомий ще один поширений прийом. Справитися з занепокоєнням можна спробувати фізично. Для цього слід знайти на поверхні нашого тіла зони, відповідальні за почуття нервозності (точки на скронях і на середині долонь), і масажувати їх протягом декількох хвилин за годинниковою стрілкою.

10.                       І, нарешті, кращий рада на всі випадки життя – посміхайтеся або навіть смійтеся, як би вам не було важко. З усмішкою крокувати по життю простіше і веселіше. До того ж життєрадісна людина завжди гарніше похмурого.

11.                       Дружіть зі своїми емоціями, шлях всі враження, які дарує вам життя, будуть приємними, гармонії вам і щастя!

Робота в групах:

Уважно прочитай словничок емоцій. Назви ті, які виникають у тебе найчастіше.

Байдужий                                      Вдячний Веселий Впевнений Впертий Гордий Задоволений Заздрісний Збентежений

Збуджений Зніяковілий Наляканий Наполегливий Недовірливий Нетерплячий Ображений Пригнічений Рішучий

Роздратований Розлючений Самотній Сердитий Скромний Сором’язливий Стривожений Схвильований Щасливий

Розподіли емоції наведені в словничку так: позитивні, невизначені, негативні.

Коментар вчителя

Емоції – двигун нашої поведінки. Як правило, вони пов’язані з прагненням людини досягти якоїсь важливої мети або уникнути неприємно для нього ситуації. Будь – яке емоційне переживання викликає певні фізіологічні реакції. Позитивні емоції покращують кровообіг, відсувають настання старості. Негативні емоції, злість, незадоволення надають протилежну дію на організм людини.

Як часто можна чути, що ту чи іншу дію людина скоїла на емоціях (якби він тільки міг повернути час назад і гарненько обміркувати кожен свій крок, то, можливо, ніколи не повторив би подібну дурість).. а скільки стресів, нервових зривів і нападів викликають емоції! Студенти хвилюються напередодні сесії, батьки хвилюються за дітей, що люблять люди – один за одного. Я вже не кажу про щоденні побутових дрібницях, які викликають бурю емоцій…

Звичайно, стримувати свої емоції нелегко, але контролювати їх все – таки можна і мало того, щоб бути успішним, цього просто необхідно вчитися. Наприклад, емоції в бізнесі неприпустимі, вони вважаються поганим тоном: показати свої справжні емоції  значить втратити своє обличчя. Вміти контролювати свої емоції зобов’язані лікарі, пожежники, рятувальники й представники інших професій, робота яких пов’язана з постійною напругою.

Кілька порад, які допоможуть тобі зрозуміти і контролювати свої емоції:

                  Якщо у тебе поганий настрій, спробуй пригадати приємну подію;

                  З’ясуй причину свого емоційного стану;

                  Звернися  за допомогою до друзів, батьків або близьких, не тримай в собі негативні почуття;

                  Спробуй пожартувати над собою, скажи: „Це не варте мого здоров’я”

Від емоційного стану людини залежить її здоров’я, адже позитивні емоції підвищують захисні сили організму. Людина, яка постійно відчуває негативні емоції, може захворіти. Погіршаться її стосунки з оточуючими людьми, вона почуватиметься самотньою. Щоб такою не сталося, важливо навчитися контролювати свої  емоції з дитинства.

Розповідь вчителя

Заняття фізичними вправами, спортивними й рухливими іграми завжди дуже емоційні. В іграх і змаганнях, звичайно, є переможці й переможені, сильні й слабкі. Якщо ти переміг, не зазнавайся, вияви співчуття до суперників, розуміння до тих, хто припустився помилки. Якщо ж програв, будь мужнім, продовжуй тренуватися і тоді обов’язково будеш першим.

Часто перед контрольною, змаганнями або в не безпечній ситуації ти починаєш нервувати. Подолати хвилювання, керувати своїми емоціями, взяти себе в руки і знайти правильне рішення тобі допоможуть дихальні вправи. Вивчіть їх.

Вправи для учнів

Глибоке дихання

Випинаючи живіт уперед, зробити глибокий вдих. Тепер трохи повільніше видихувати повітря, втягуючи живіт усередину. При цьому уявляти, що ти вдихаєш разом із цілющим киснем здоров’я, а видихаєш з вуглекислим газом хворобливість і хвилювання.

Виконувати 6-8 разів. Ти відчуваєш, що хвилювання минуло і повернулася впевненість у собі.

Дихання „Ха”

 Встати, ноги поставити нарізно. Повільно підняти обидві руки над головою, зробити глибокий вдих і на 5-10 секунд затримати дихання. Після цього, різко опускаючи руки вниз, нахилитися вперед і видихнути щонайбільше повітря зі звуком ”ха”.

Виконувати вправу 6-8 разів. Ти відчуєш, як зменшується хвилювання і поступово поновлюється впевненість у собі.

Все! Ти заспокоївся(лася)!

Послухайте віршик: „Все не так”

Все не так сьогодні,

Все навкруг – не так.

Чомусь задача – непроста,

Чомусь цукерка – несолодка.

Проміння сонячне – холодне.

І навіть запахуща диня

Чомусь не пахне зовсім нині

У чому річ? Скажу вам прямо:

Образилась на мене мама.

Піду пробачення попрошу.

Хай знову стане все хорошим!

Запитання: Чому хлопчику „все не так”

Які емоції він переживає? Чому?

III Узагальнення знань та вмінь закріплення.

Прочитай речення. Що відчуває людина, коли так думає? Скористайся підказкою: розчарування, радість, гордість, впертість, заздрість, задоволення, завзяття.

                  Зі мною ніхто не хоче дружити.

                  Навіщо мені з ними дружити? Мені й самому добре!

                  Наступного разу обов’язково зроблю все значно краще

                  Як добре, що я дружу з цією дівчинкою!

                  Я  - найкращий! Навколо чудова природа! Прекрасні люди!

                  Він завжди все робить краще, ніж я!

                  Ні, я все одно зроблю по-своєму.

ІV Очікувані варіанти відповіді дітей

1. Які емоції можуть у тебе виникнути в таких ситуаціях:

                  Тобі на Новий рік подарували велосипед;

                  Твій клас вирушив у похід, а ти через хворобу лишився вдома;

                  Ти випадково розбив вазу;

                  Ти переміг у змаганнях;

                  Ти посварився з другом.

2. Які емоції ти переживаєш найчастіше, якщо:

                  Батьки заборонили тобі вийти погуляти;

                  Учитель не запитав тебе на уроці;

                  Тобі не подобається оцінка за контрольну роботу;

                  Мама похвалила за вимиту підлогу

V Завдання додому

Візьми сімейний альбом. Вибери фотографію з кількома особами. Розкажи про емоційний стан кожного.